Врач рассказала о способах снизить риски инфаркта и инсульта
Существуют модифицируемые факторы риска инсульта и инфаркта, на которые человек способен повлиять, и немодифицируемые - которые изменить нельзя.
Существуют модифицируемые факторы риска инсульта и инфаркта, на которые человек способен повлиять, и немодифицируемые - которые изменить нельзя. К первой категории относится чрезмерное употребление насыщенных жиров, трансжиров, холестерина и соли, недостаточная физическая активность, ожирение, курение, злоупотребление алкоголем и стресс. К немодифицируемым относятся наследственность и возраст. Об этом 9 марта "Известиям" рассказала врач-терапевт, кардиолог медицинской компании "СберЗдоровье" Роксана Портнова.
Врач отметила, что мужчины больше предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям. Одной из причин этого является более низкое содержание эстрогена - полового гормона, который защищает эту систему. При этом, уточнила врач, риски для женщин возрастают после наступления менопаузы.
Портнова посоветовала придерживаться сбалансированного питания. По ее словам, необходимо добавить в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные сорта мяса и птицы, например говядины или курицы. Также она рекомендовала ограничить потребление соли. Кроме того, стоит исключить обработанные продукты, фастфуд и сладкие газированные напитки.
Врач напомнила, что для профилактики инфаркта и инсульта особенно важно отказаться от курения и употребления алкоголя. При отсутствии противопоказаний рекомендованы не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю.
"Для поддержания здоровья сердца и сосудов также рекомендуется контролировать свой вес - при окружности талии у мужчин более 94 см, а у женщин более 80 см, нужно проконсультироваться с врачом в отношении безопасного снижения массы тела. Помимо этого, важно найти для себя способы, которые помогают справляться со стрессом, поскольку он негативно влияет общее состояние здоровье, в том числе на сердце и сосуды", - рассказала врач.
Важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний также играет контроль артериального давления и уровня холестерина. Начиная с 18 лет, измерять артериальное давление необходимо не реже одного раза в три года. При показаниях 130-139 на 85-89 мм рт. ст. и выше необходимо обратиться к врачу-кардиологу для дальнейшей диагностики и наблюдения, подчеркнула Портнова.
Для предотвращения развития атеросклероза людям старше 40 лет, даже при отсутствии симптомов, рекомендуется ежегодно сдавать кровь на липидный профиль, включающий определение уровня общего холестерина. Каждые два года, начиная с 40 лет необходимо проходить УЗИ артерий шеи для выявления возможных холестериновых отложений в сосудах, заключила врач.
Ирина Птуха корреспондент Фото: Сергей Лантюхов / "Известия"
Врач отметила, что мужчины больше предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям. Одной из причин этого является более низкое содержание эстрогена - полового гормона, который защищает эту систему. При этом, уточнила врач, риски для женщин возрастают после наступления менопаузы.
Портнова посоветовала придерживаться сбалансированного питания. По ее словам, необходимо добавить в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные сорта мяса и птицы, например говядины или курицы. Также она рекомендовала ограничить потребление соли. Кроме того, стоит исключить обработанные продукты, фастфуд и сладкие газированные напитки.
Врач напомнила, что для профилактики инфаркта и инсульта особенно важно отказаться от курения и употребления алкоголя. При отсутствии противопоказаний рекомендованы не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю.
"Для поддержания здоровья сердца и сосудов также рекомендуется контролировать свой вес - при окружности талии у мужчин более 94 см, а у женщин более 80 см, нужно проконсультироваться с врачом в отношении безопасного снижения массы тела. Помимо этого, важно найти для себя способы, которые помогают справляться со стрессом, поскольку он негативно влияет общее состояние здоровье, в том числе на сердце и сосуды", - рассказала врач.
Важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний также играет контроль артериального давления и уровня холестерина. Начиная с 18 лет, измерять артериальное давление необходимо не реже одного раза в три года. При показаниях 130-139 на 85-89 мм рт. ст. и выше необходимо обратиться к врачу-кардиологу для дальнейшей диагностики и наблюдения, подчеркнула Портнова.
Для предотвращения развития атеросклероза людям старше 40 лет, даже при отсутствии симптомов, рекомендуется ежегодно сдавать кровь на липидный профиль, включающий определение уровня общего холестерина. Каждые два года, начиная с 40 лет необходимо проходить УЗИ артерий шеи для выявления возможных холестериновых отложений в сосудах, заключила врач.
Ирина Птуха корреспондент Фото: Сергей Лантюхов / "Известия"
Последние новости
АНОНС. В рамках работы мобильной приемной заместитель прокурора Тамбовской области Сергей Долгих проведет личный приём жителей Уваровского муниципального округа
Заместитель прокурора Тамбовской области Долгих Сергей Викторович 9 апреля 2025 года с 11:00 до 13:00 проведет личный приём заявителей, проживающих на территории Уваровского муниципального округа.
Отключение электроэнергии 2 апреля
В связи с проведением ремонтных работ на объектах электроэнергетики в среду, 2 апреля, будет временно прекращено электроснабжение по ряду адресов с 8.30 до 11.30 - ул.
«Самураи» отличились в Воронежской области
В Терновке Воронежской области прошёл ежегодный открытый турнир по Киокусинкай памяти хирурга Кириллова Сергея Николаевича (6+).
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Жуковском с предложениями работы от ведущих работодателей города