Тамбовские врачи рассказали, как физическая культура укрепляет здоровье

Здоровье - это состояние полного физического, психологического и социального благополучия. Крепкое здоровье способствует успешности  занятий любым видом деятельности, в том числе умственной. От общего состояния здоровья и физических возможностей человека зависят память, внимание, усидчивость. Движение, мышечные напряжения, физическая работа являются важным условием профилактики острых респираторных заболеваний.

Основным средством укрепления здоровья являются физические упражнения. Их содержание обуславливает их оздоровительное значение. Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные, морфологические и функциональные перестройки организма, что лучше отражается на улучшении показателей здоровья, оказывая лечебный эффект.

Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Под воздействием упражнений можно изменять формы тела. Также большое значение имеют гигиенические факторы, к которым относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота, мест занятий, воздуха), соблюдение режима дня, режима питания и сна, режима двигательной активности.

Физические упражнения действуют всесторонне на человеческий организм. Под влиянием систематических занятий ими увеличивается неспецифическая устойчивость организма по отношению к самым различным неблагоприятным факторам: инфекциям, резким температурным влияниям. Под влиянием занятий физическими упражнениями повышается производительность труда, уменьшаются потери рабочего времени по болезни.

Занятия в лесу, на берегу водоемов способствуют активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процессы утомления.

Важно также подчеркнуть, что нерациональное применение физических упражнений не только не позволяет укрепить состояние здоровья, но может нанести значительный вред организму.     

С.М. СЕРЖАНИНА, заведующая отделением спортивной медицины, врач по спортивной медицине