Как сохранить зрение школьников и студентов в условиях большой нагрузки

Школьники и студенты в течение учебного года испытывают большую нагрузку на зрительный анализатор на уроках, лекциях, а также при работе на компьютере, планшете и телефоне. Мы предлагаем вашему вниманию рекомендации врача-офтальмолога нашего учреждения Владимира Морозова о том, как сохранить зрение острым даже в условиях повышенных нагрузок на органы зрения.

Сегодняшние школьники и студенты проводят у мониторов до 10-11 часов в день. Они читают книги с экранов, пишут рефераты, смотрят лекции и общаются в соцсетях. Всё это создаёт огромную нагрузку на зрение, даже если раньше не было никаких жалоб. Если же первые проблемы со зрением начались ещё в школе, то они, как правило, усугубляются.

Основные проблемы, с которыми сталкиваются молодые люди, - это близорукость и синдром «сухого глаза». Эти состояния возникают из-за повышенных нагрузок и частого, бесконтрольного использования гаджетов.

Когда человек неотрывно смотрит в экран, он реже моргает. Глаз не получает необходимого увлажнения, в итоге возникает сухость (ощущение «песка» в глазах), резь и краснота. Кроме того, во время длительной работы за компьютером напрягается цилиарная мышца, которая отвечает за перемещение взгляда между близкими и далёкими объектами. Со временем она спазмируется и не может самостоятельно расслабиться, что приводит к спазму аккомодации. Человек начинает хуже видеть вдаль и с трудом фокусируется на предметах.

Малоподвижный образ жизни также негативно сказывается на зрении. Если человек мало двигается и много сидит в одной позе, в первую очередь страдает шея и шейно-воротниковая зона. Нарушается кровообращение, а значит, ухудшается кровоснабжение глаз. Это может привести к кратковременному снижению зрения, выпадению полей зрения и прогрессированию близорукости.

Полностью отказаться от гаджетов в современном мире невозможно, но устраивать небольшие передышки вполне реально. Поработали 15-20 минут - отдохните. Посмотрите вдаль в окошко, сделайте зрительную гимнастику:

• Закройте глаза на несколько секунд.
• Посмотрите на предметы, находящиеся далеко.
• Постарайтесь моргать чаще, чтобы увлажнить глаза.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить своё зрение в условиях постоянной нагрузки.