Критические периоды избыточной прибавки в весе

Ранний возраст до 3 лет. Факторы риска: прикорм до полугода, объемы пищи больше нормы, перекорм белковой пищей (цельное молоко, творог), недопустимые продукты (торты, пирожные, колбасы), «недетские» способы кулинарной обработки продуктов (под запретом жареная пища, копчености). 

Советы диетолога: 
-вводите прикорм под руководством педиатра, 
-соблюдайте размеры порций,
-контролируйте вес, рост т окружность живота малыши и соотносите показатели с возрастными нормами,
- не кормите малыша с общего стола,
- во время еды не читайте ребенку сказки, не включайте мультики
- не кормите насильно,
- критически оцените отношение своей семьи к приему пищи(в девяти случаях из десяти причина полноты ребенка-   это образ жизни и традиции питания в среде родственного окружения)
- если бабушка придерживаются другой точки зрения на кормление ребенка, работайте над ее образованием.

Начальная школа 6-7 лет. Факторы риска: снижается родительский контроль над питанием ребенка, нарушается режим питания (увеличиваются промежутки между приемами пищи), первые самостоятельные покупки еды (сладости, фаст-фуд, чипсы и сухарики), уменьшение физической активности.

Советы диетолога:
- продолжить контролировать то, чем питается ребенок, в том числе и количество выпитых соков (литр сока по калорийности равнозначен плитке шоколада),

Подростки 13-15 лет. Факторы риска: еда «за компанию», «для общения», появление в рационе ребенка фаст-фуда и отсутствие должной физической нагрузки, самостоятельные схемы снижения веса (главным образом у девочек).

Советы диетолога: 
- готовьте еду вместе, обсуждая выбор здоровых продуктов,
- если есть возможность, вместе сходите на показательные кулинарные курсы,
- запишите ребенка в спортивную секцию (еще лучше – совместные занятия спортом с родителями),
- не применяйте к ребенку «взрослых» схем по борьбе с лишним весом (к примеру, правило не есть после шести вечера абсолютно не применимо для подростка),
- научите подростка смотреть на этикетки продуктов и выбирать на прилавках маложирные молочные продукты и продукты без добавления сахара,
В случае появления избыточного веса обращайтесь к специалистам-диетологам.